こんにちは、小川環です。

春になると、
「なんとなく調子が悪い」
そんな方も多いのではないでしょうか。

眠い、ぼんやりする、集中しにくい、などなど。
はっきりした不調ではないけれど、どこか“違和感”がある。

これは、季節の大きな切り替わりが関係しています。
春分を境に、昼と夜の長さがほぼ等しくなり、自然界は「陰から陽へ」と大きく動きはじめます。

冬のあいだ内にためていたものが、
一気に外へ、上へと向かう時期です。

東洋医学では、この流れを「肝」が担うと考えます。
気の巡りが活発になる一方で、変化にうまく適応できないと、

・頭がぼんやりする
・目が疲れやすい
・気分に波が出る
といった不安定さが出やすくなります。

さらにこの時期は、気温や気圧の変化、4月からの新生活など環境の変化も重なり、
自律神経も乱れやすくなります。

だからこそ大切なのは、養生の習慣です。

・朝に軽く身体を伸ばす
・昼は少し活動し、夜はしっかり休む
・頑張りすぎず、適度に力を抜く

春は、発散し、ゆるみながら整っていく季節。
ゆったり過ごしていきたいものですね。

春が近づくと、花粉症が気になる季節になりますね。
こんにちは、小川環です。

くしゃみや鼻水、鼻づまり、目のかゆみなど、この季節ならではのつらさを感じる方も多いのではないでしょうか。

東洋医学では、花粉症は「花粉だけ」が原因ではなく、その人の体の状態によって症状の出方が変わると考えます。

同じ花粉症でも、鼻水が多い方、鼻づまりが強い方、目のかゆみが目立つ方など、現れ方はさまざまです。

その背景には、肺の働きや水分の巡り、体にこもる熱などが関わっていることがあります。

今回は、ざっくりと体質の傾向と簡単な養生をまとめてみました。

①    肺の働きがやや弱りやすいタイプ
温かい物を好むなど、体が冷えやすい方、風邪をひきやすい方に見られます。
くしゃみやサラサラした鼻水が出やすい傾向があります。
養生
・睡眠をしっかりとる
・加湿をして乾燥を防ぐ

②水分が滞りやすいタイプ
鼻づまりしやすく、体が重だるく感じることがあります。
養生
・甘い物や脂っこい物を控える
・しっかり散歩する

③体に熱がこもりやすいタイプ
鼻づまりに加えて、目のかゆみや充血が出やすい傾向があります。
養生
・アルコールを控える
・夜更かしを避ける
・夏野菜を多めに摂って、しつこいものを控える

この他に、春の花粉症の方の中には、トマト、リンゴ、キウイ、アボカド、メロン、セロリ、ヘーゼルナッツなどを食べると、症状が出る方もいます。

これは花粉と食べ物の成分が似ていることで起こる「交差反応」と言われています。

どうしても食べる場合は、加熱するか加工品を選ぶと、症状が出にくいとも言われています。

花粉症はつらい季節の症状ですが、体の状態を見直すきっかけにもなります。
その年の体調に合わせて、少し生活を整えてみる。

そんな春の養生も、取り入れてみてはいかがでしょうか。

写真はSNSから拝借致しました🙏

こんにちは、小川環です。

さて明日、2月22日は日本では、「猫の日」ฅ^•ω•^ฅです🙌
猫好きな小川にとっては、ある意味、外せない日✨

丸くなって眠る姿や、ふとした瞬間に見せる伸びやかな背中。
気ままに見える猫の佇まいに、どこか癒しを覚える方も多いのではないでしょうか。

東洋医学では、自然界のあらゆる営みを「陰陽」や「気血津液」の働きのなかで眺めます。
その視点から見ると、猫の暮らし方には、いくつか興味深い点があるようにも感じられます。

たとえば、猫はよく眠ります。
必要と感じたときには、ためらいなく休む。
これは“陰を養う”という営みに通じる姿とも言えるかもしれません。

また、起き上がるときの、あのゆったりとした伸び。
筋をほどき、呼吸を通し、からだ全体に流れをつくる動きは、
「肝は筋を主る」という東洋医学の一節を、ふと思い出させます。

もちろん、猫が東洋医学を体現している、という話ではありません。
けれども、自然のリズムに忠実であるその姿は、私たちが養生を考えるうえで、ヒントを与えてくれているようにも思えるのです。

心地よい場所を選び、
違和感があれば離れ、
あたたかさを求め、
眠くなれば眠る。

とても単純なことのようで、案外むずかしいことでもあります。

猫の日にちなんで、今日はほんの少し、「からだの声に従う」ということを意識してみるのはいかがでしょうか。

伸びをひとつ。
深呼吸をひとつ。
温かいものをひと口。

猫のように、自然のリズムに身をゆだねる一日を。

こんにちは、小川環です。

まだ寒い日が続いていますが、暦のうえでは春ですね🌸

これは「二十四節気」という、太陽の動きをもとに一年を24に分けた暦によるものです。
立春や春分、夏至、冬至など、季節の大きな節目をあらわしています。

さらにそれを細かく分けたのが「七十二候」。
およそ5日ごとに、風の変化や草木の芽吹き、鳥の声など、自然の小さな移ろいを表したものです。昔の人は、そんなわずかな変化にも目を向けていたのですね。

立春の頃の七十二候には「黄鶯睍睆（うぐいすなく）」という言葉があります。春を告げる鶯の声が聞こえはじめる頃、という意味です。

この季節になると、店先に並びはじめるのが、うぐいす餅。
やわらかな求肥に、ほんのり緑がかったきな粉をまとった姿は、どこか春の野を思わせます。

うぐいす餅に使われる青きなこ（うぐいす粉・青大豆）は、東洋医学では春に高ぶりやすい「肝」の気を整える助けになると考えられています。緑色は、気持ちの伸びやかさにもつながる色ですね。

季節を暦で知り、自然で感じ、食で味わう。
そんな楽しみ方も素敵です。

よかったら、うぐいす餅で、ひと足早い春を感じてみてください。

ただし、お餅系は、「湿痰」と言って、痰をからませる要因になりますので、胃腸の弱い方や喘息傾向の方は、食べ過ぎないでくださいね💦

こんにちは、小川環です。

今週は、全国的に寒さが続きますね❄️
一年で最も寒さが厳しいとされる「大寒」。
まさにその名の通りの寒さです❄️

寒さが本格的になると、自然と恋しくなるのが、鍋やおでんではないでしょうか。

湯気の立つ鍋を囲むだけで、体の芯までホッと温かく感じます。
それは「温かいものを食べているから」だけでなく、
調理法や具材そのものが、寒い季節の体に合っているからでもあります。

冬になると、体は毛穴を閉ざし、自然と“内側に熱をためよう”とします。
そんな季節に、火を通した食材、じっくり染み出た出汁、
長く温かさを保つ料理は、寒さで縮こまりやすい体を内側から支えてくれます。

また、寒い時期は胃腸の働きが低下しやすくなります。
煮込み料理は食材がやわらかく、胃腸に余計な負担をかけにくいため、
体の内側から、効率よく温めてくれます。

そこで今回は、おでんを例に、具材ごとの効能を見てみましょう。

《大根》
もともと涼性で、熱を取る性質がありますが、温かく調理することで中和され、
気の巡りを良くし、胃腸の働きを助けるとされています。

《卵》
血を養う作用があり、体を温めることにつながります。
また、五臓を補い、それぞれの働きを高める効能もあります。

《こんにゃく》
平性の食材ですが、温かくすることで温性に傾きます。
食物繊維が豊富で、便秘しやすい冬におすすめです。

《厚揚げ》
大豆の性質に加熱が加わることで、体を温める作用になります。
胃腸を補い、気（エネルギー）を養う働きがあります。

《牛スジ》
牛肉は温性で、「補脾健胃」といい、胃腸を補い、弱った働きを高めるとされています。
鉄分も豊富なため、貧血予防にもなり、血が充実することで体が温まりやすくなります。

《カラシ》
薬味の一種で、強く体を温め、巡りを一気に促します。
作用が強いため、少量を添える程度がちょうど良いでしょう。

季節に合った料理や食材には、先人の知恵がたくさん詰まっていて、
その積み重ねに、感心と感謝の気持ちが湧いてきます🙏

とはいえ、何事も「過ぎる」とバランスを崩します。
その日の気温やお天気、そしてご自身の体調に合わせた量を、
無理なく召し上がってくださいね🙌