こんにちは！橋本伸浩です。

最近昼間は日差しが強く、暑くなって来ましたね。

夜は涼しいですが、なんとなく最近スッと寝れないことないですか？

もうすぐ夏至が近づいて来ているのですが、そのせいかも？しれません。

東洋医学では夏至は一年で最も陽気が盛んな時期になります。

陽気が盛んになると、身体の中に熱がこもり、炎症が起こりやすい（口内炎や関節痛、膿や腫れ物）、寝付きが悪くなったり、途中で起きやすくなります。

ですので、身体に熱がこもらないようにしなければなりません。
一つは生野菜や果物を食べること。
今は台湾パインが美味しいですね笑

もう一つは運動や半身浴等で汗をかくことです٩( ‘ω’； )و

汗をかくと、身体にこもってる熱が放出され、余計な水分（湿邪）も排出し、一石二鳥なんです！

これから梅雨でジメジメ蒸し暑い嫌な時期になりますが、運動等でいい汗をかいて、身体もスッキリ元気に梅雨を乗り越えていきましょう！

こんにちは！橋本伸浩です。

新型コロナウィルスも終息せず、医療現場も大変な状況ですね…

知り合いで陽性になったという話も耳にするようになり、より一層の感染対策をしていかねばなりませんね！

手洗い、うがい、マスク着用、密を避ける等の感染対策は皆実践されていますが、免疫力を上げることは実践されていますか？

こちらの免疫力、抵抗力がしっかりあれば、ウイルスが身体に入ったとしても無症状や微熱等いわゆる風邪症状で済みます。（若い世代が重症化しにくいのは免疫力が高齢者より強いため）
感染が広がる今、免疫力向上することが大事ですが、そのためには睡眠が大切なんです！

新型コロナウイルス以前から睡眠と免疫の研究は進んでおり、アメリカで睡眠時間のデータを取った後、風邪ウイルスを投与して何人発症するかという研究が行われました。※1

その結果「睡眠時間が6時間未満だった人は、7時間を越える睡眠を取っていた人に比べて、風邪にかかる確率が4.2倍高いこと」がわかりました。

またインフルエンザの予防注射も睡眠時間7時間以上と5時間未満の人では抗体の量が2倍以上の差があると報告されています。

免疫力を上げて発症しない、またワクチンの効果を高めるためにも、7時間以上と質の良い睡眠を取ることが大切ですね。

寝つきが悪い、途中で起きてしまうという人は鍼をするとぐっすり眠れるようになるので、是非来院ください⸜ ( ˙꒳​˙ ) ⸝

※1睡眠不足の人ほど風邪にかかりやすい、米研究 https://www.afpbb.com/articles/-/3059022