こんにちは、小川環です。

春になると、
「なんとなく調子が悪い」
そんな方も多いのではないでしょうか。

眠い、ぼんやりする、集中しにくい、などなど。
はっきりした不調ではないけれど、どこか“違和感”がある。

これは、季節の大きな切り替わりが関係しています。
春分を境に、昼と夜の長さがほぼ等しくなり、自然界は「陰から陽へ」と大きく動きはじめます。

冬のあいだ内にためていたものが、
一気に外へ、上へと向かう時期です。

東洋医学では、この流れを「肝」が担うと考えます。
気の巡りが活発になる一方で、変化にうまく適応できないと、

・頭がぼんやりする
・目が疲れやすい
・気分に波が出る
といった不安定さが出やすくなります。

さらにこの時期は、気温や気圧の変化、4月からの新生活など環境の変化も重なり、
自律神経も乱れやすくなります。

だからこそ大切なのは、養生の習慣です。

・朝に軽く身体を伸ばす
・昼は少し活動し、夜はしっかり休む
・頑張りすぎず、適度に力を抜く

春は、発散し、ゆるみながら整っていく季節。
ゆったり過ごしていきたいものですね。

春が近づくと、花粉症が気になる季節になりますね。
こんにちは、小川環です。

くしゃみや鼻水、鼻づまり、目のかゆみなど、この季節ならではのつらさを感じる方も多いのではないでしょうか。

東洋医学では、花粉症は「花粉だけ」が原因ではなく、その人の体の状態によって症状の出方が変わると考えます。

同じ花粉症でも、鼻水が多い方、鼻づまりが強い方、目のかゆみが目立つ方など、現れ方はさまざまです。

その背景には、肺の働きや水分の巡り、体にこもる熱などが関わっていることがあります。

今回は、ざっくりと体質の傾向と簡単な養生をまとめてみました。

①    肺の働きがやや弱りやすいタイプ
温かい物を好むなど、体が冷えやすい方、風邪をひきやすい方に見られます。
くしゃみやサラサラした鼻水が出やすい傾向があります。
養生
・睡眠をしっかりとる
・加湿をして乾燥を防ぐ

②水分が滞りやすいタイプ
鼻づまりしやすく、体が重だるく感じることがあります。
養生
・甘い物や脂っこい物を控える
・しっかり散歩する

③体に熱がこもりやすいタイプ
鼻づまりに加えて、目のかゆみや充血が出やすい傾向があります。
養生
・アルコールを控える
・夜更かしを避ける
・夏野菜を多めに摂って、しつこいものを控える

この他に、春の花粉症の方の中には、トマト、リンゴ、キウイ、アボカド、メロン、セロリ、ヘーゼルナッツなどを食べると、症状が出る方もいます。

これは花粉と食べ物の成分が似ていることで起こる「交差反応」と言われています。

どうしても食べる場合は、加熱するか加工品を選ぶと、症状が出にくいとも言われています。

花粉症はつらい季節の症状ですが、体の状態を見直すきっかけにもなります。
その年の体調に合わせて、少し生活を整えてみる。

そんな春の養生も、取り入れてみてはいかがでしょうか。