こんにちは、小川環です。

朝晩の冷え込みが強り、冬なのに、雷を伴って夕立の様な雨が降ったりと、寒暖差が厳しいですね。

暦では「小雪(しょうせつ)」にあたり、「暖かい小春日和と厳しい寒さが入れ替わりに訪れる時期」とされています。

この時期は、寒暖差から体を守る為に、エネルギーを多く使うので、疲れやすくなりがちです。
体をいたわる生活を心がけましょう。

その為には…
睡眠をしっかりとる。
→ 理想は7時間。寝る前に足元を温めるとさらに体が休まりやすい。

体を冷やさない。
→その日の気温や天気に合わせて衣類の調節を。夏野菜やナマモノは控える。

バランスの良い食事を摂る。
→年末年始は外食や飲酒で胃腸に負担がかかりやすくなるので注意です。

私自身も先日、胃腸の調子を崩したときに、温かい食事や適切な食事量、無理のない生活リズムがどれだけ大切かを改めて実感しました。

寒暖差が大きいこの時期は、無理をせず、自分の体に合わせて生活習慣を整えて、お過ごしくださいね。