こんにちは、小川環です。

先日スリッパの裏を見て、自分の歩き方が気になりました。

以前、踵をすって歩いてた事に気づいてからは、
膝をあげて歩く事、
お臍の下に力をいれる事を意識して、すり足しなくなったハズですが…(苦笑)

ということで調べてみました！
バランスよい重心移動ができている靴の底は
踵のやや外側と、つま先のやや内側（親趾側）が左右対称にすり減るのが理想的の様です。

バランスが崩れている擦り減り方は…

・中心が減っている（土踏まずより、やや前）
猫背や前屈みになり、腰や股関節に負担がかかっている様です。

・踵の内側が減っている
扁平足になり易い様です。
足のたわみが少ない為、外反母趾や巻き爪などの原因の一つとされています。

・外側が減っている
膝が外側を向いて歩いている人に多く、ガニ股やO脚の方にみられます。
足で衝撃を吸収しにくいので、膝や股関節を痛めやすい様です。

・左右で減り方や場所が違う
重心の偏りや、左右の足の長さの違いが考えられます。
一方の膝や股関節に負担がかかり、痛みの原因になります。

他にも、趾で地面を蹴る筋力が弱まり、趾を浮かせて歩かれる方もいます。
特に中高年の方に多い様です。

何気なく、毎日している「歩くこと」。
せっかくなら身体に楽な歩き方をしたいですよね。

先ずは立っているときに、足の裏のどこに重心があるか意識することから始めるのはいかがでしょうか。

こんにちは、小川環です。

ここ数日のお天気ですっかり桜満開になり、お花見日和で気持ちいい日々ですね！

このたび、4月から火曜日の時間外診療を担当させていただくことになりました。

これまで、問診させていただく中で沢山の学びを感じています。

患者さんの「虚実寒熱（身体のバランスの偏り）」を検討したり、

また、問診の中で、患者さんがご自分の身体と向き合う事の大切さに気づいてくだ
さった時は喜びを感じます。心と身体は密接に繋がっていますので。

患者さんの気持ちを考慮しながら治療に繋げることへの難しさを痛感しますが、

実千代先生の傍らで、先生と話していて顔色が良くなり、治療を受けて更にお元気に
なられる患者さんを拝見し、鍼の素晴らしさを実感する日々です。

私も患者さんの心に寄り添い、健康のお役に立てるよう、精進して参ります。

こんにちは、小川環です。

ちらほらと桜が咲き出し、すっかり春日和になりましたね。

私はこの時期の、晴れ渡った青空と新緑の合わさった景色を見ると、春の訪れに嬉しくなり「青春」だなぁと感じます。

「青春」とは「春」または「若く元気な青年時代」を指す言葉ですが、

東洋医学の五行学説「木火土金水」にあてはめると、「青（緑）」も「春」も、「木」（上へ外へと伸び伸びする）の性質を有していて、なんて的確にこの言葉が作られたんだろう！と感動します。

新しい節目でワクワクしますし、14年ぶりWBCの優勝で気分も更に上昇！
食欲も爆上がりですが（笑）

普段の生活を振り返って身体のバランスを調整しながら、春を楽しみたいと思います！

こんにちは、小川環です。

新年の抱負「継続」の一つに、「毎日歩く」を掲げてこの2週間欠かさない様、記録をつけています。
宣言したので、始めは「記録をつける為に歩く」気持ちでしたが、歩くことで嬉しい発見がありました。

✿季節の風を感じてワクワク
今は寒い時期ではありますが、冷えのぼせしやすい私は、冷たい風を頬に感じる散歩は頭がさえてスッキリ！ワクワクして前向きな気持ちになり、更には足元がポカポカになりました。

✿足の不調が改善傾向
これは今年だけの変化ではないのですが、歩くことで足の不調が改善したことを実感しています。
①つまづきにくくなった
何もない所でよくつまづいていたのが、ほぼ無くなりました！
②アキレス腱の絞られる様な痛みが減った
歩かないと症状が現れ、歩くと症状が治まります（分かりやすい（笑）

鍼灸師を目指す前は、寝不足に運動不足、ストレスを溜めては食べることで発散していた私…。
動かないので下半身が弱り、腰痛になったり、ストレスで気が昇りやすくなり、めまいを起こしたりしていた時期がありました。

生命力の元である「腎」の臓が弱り、伸び伸びしたい「肝」の臓が抑圧されるダブルパンチで、身体が弱っていたのだと思います。

歩くことは、単に運動不足の解消というだけでなく、気持ちも巡るのでストレス発散につながり、更に骨や内臓にも程よい刺激となって身体の土台を安定させてくれたりと、良い事づくめです。

2022年の平均は6,427歩/日でした。
2023年は、8,000歩/日以上を目指します！

嬉しい発見をしつつも、サボり虫も時々出現しますので（笑）初心を忘れない為に、宣言！

歩くことで発見した事あれば、ぜひ教えてください！
Let’s enjoy walking together！