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2019年5月18日(土)

睡眠の力

こんにちは!橋本伸浩です。

ここ数日6月並の気候でとても暑いですね(;´Д`)

かと思ったら朝晩は涼しくて一日で寒暖差が激しい日が続いています。

寒暖差があまりに大きいと身体が順応できず、ストレスとなり自律神経の働きが乱れてしまいます。そのため疲れやすい、だるさ、睡眠障害などの症状が表れます。

特に日本は諸外国と比べ平均睡眠時間が1時間短くなっていて、これがさらに体調不良を引き起こす原因になります。年齢が若いほど多く睡眠を取る必要があるのですが、現代の20代は平均睡眠時間が6時間12分というデータがあり、特に短くなっています。

睡眠は東洋医学では陰液(血や体液)を養い、身体の陰陽バランスを整えます。睡眠不足で陰分が不足すると陽過多になり、イライラしやすくなる、なかなか寝付けない、のぼせやすいなどの症状が出やすくなります。

またこれからの時期、陰液は血や体液など体を潤し冷やす働きがありますが、暑くて大量に汗をかいてしまうと陰液が漏れ出てしまいます。

そのため今の時期は夏に向けていつも以上に多めに睡眠を取り、陰液を養わないと真夏に熱中症や夏バテを引き起こしてしまいます。

良質な睡眠を取るために、適度な運動(散歩など)や鍼で心身ともにリラックスさせ、季節の変わり目の今を元気に過ごしていきましょう٩ ( ‘ω’ ) و

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