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実千代鍼灸院 Michiyo Acupuncture Clinic

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2021年5月15日(土)

睡眠不足は大変なことに・・・

こんにちは!橋本伸浩です。

新型コロナウィルスも終息せず、医療現場も大変な状況ですね…

知り合いで陽性になったという話も耳にするようになり、より一層の感染対策をしていかねばなりませんね!

手洗い、うがい、マスク着用、密を避ける等の感染対策は皆実践されていますが、免疫力を上げることは実践されていますか?

こちらの免疫力、抵抗力がしっかりあれば、ウイルスが身体に入ったとしても無症状や微熱等いわゆる風邪症状で済みます。(若い世代が重症化しにくいのは免疫力が高齢者より強いため)
感染が広がる今、免疫力向上することが大事ですが、そのためには睡眠が大切なんです!

新型コロナウイルス以前から睡眠と免疫の研究は進んでおり、アメリカで睡眠時間のデータを取った後、風邪ウイルスを投与して何人発症するかという研究が行われました。※1

その結果「睡眠時間が6時間未満だった人は、7時間を越える睡眠を取っていた人に比べて、風邪にかかる確率が4.2倍高いこと」がわかりました。

またインフルエンザの予防注射も睡眠時間7時間以上と5時間未満の人では抗体の量が2倍以上の差があると報告されています。

免疫力を上げて発症しない、またワクチンの効果を高めるためにも、7時間以上と質の良い睡眠を取ることが大切ですね。

寝つきが悪い、途中で起きてしまうという人は鍼をするとぐっすり眠れるようになるので、是非来院ください⸜ ( ˙꒳​˙ ) ⸝

※1睡眠不足の人ほど風邪にかかりやすい、米研究 https://www.afpbb.com/articles/-/3059022

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